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1月14日訊 在接受《足球報(bào)》采訪時(shí)，正在泰山U16隊(duì)執(zhí)教的崔鵬介紹了他的帶隊(duì)理念以及隊(duì)伍的冬訓(xùn)情況。

先給大家介紹一下這次冬訓(xùn)的情況吧？

我們是去年12月29日到的漳州歡樂島足球基地，30日開始了第一堂訓(xùn)練課。目前的訓(xùn)練安排和職業(yè)俱樂部冬訓(xùn)類似，三天五練的模式，周末沒休息。

前段時(shí)間在西安，中國足協(xié)主席宋凱提到了“技術(shù)為王”和“三從一大一強(qiáng)”，這是我們青訓(xùn)教練員非常認(rèn)可的理念。比如訓(xùn)練，我們隊(duì)始終堅(jiān)持結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的大運(yùn)動量和高強(qiáng)度訓(xùn)練。目前的安排是前兩周以體能和力量為主，數(shù)據(jù)顯示，第一周每天的跑動距離平均超一萬米，高強(qiáng)度跑動距離則超過1500米。1月11日，全天訓(xùn)練跑動距離更是達(dá)到了20253米，高強(qiáng)度跑動距離則達(dá)到了2321米。但我們又不是跑圈，而是結(jié)合實(shí)戰(zhàn)中的各種場景，不斷穿插慢跑、沖刺、急停、變向，以及傳接球和射門。為了確保球員的新鮮感，我們設(shè)定的訓(xùn)練項(xiàng)目是多樣化的，盡可能不重復(fù)，為此，我們還自行購買了一些器材，以增加訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣性。

現(xiàn)在來看，球員在第一周的反應(yīng)比較大，但都能堅(jiān)持下來。我們會繼續(xù)堅(jiān)持大運(yùn)動量和高強(qiáng)度的組合訓(xùn)練，隨后轉(zhuǎn)入熱身賽階段，這個(gè)冬訓(xùn)，對我們來說是非常關(guān)鍵的。

可以介紹一下大運(yùn)動量和高強(qiáng)度組合訓(xùn)練的方式嗎？

有很多種，一般不進(jìn)行固定線路的跑圈，而是場地內(nèi)的有球訓(xùn)練。比如其中的一種方式是球員在射門之后沖刺回到中線，然后再沖刺回到門前進(jìn)行射門，模擬的是進(jìn)攻完成后前場壓迫失敗的快速回防到中線，緊接著中場搶斷拿到球權(quán)之后再快速反擊完成射門。這個(gè)就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時(shí)包括高負(fù)荷下的技術(shù)訓(xùn)練。

還有一種方式是兩個(gè)人的全場進(jìn)攻訓(xùn)練，整個(gè)過程有沖刺跑，有繞桿，快慢結(jié)合，最后沖刺到門前完成射門，再沖刺回到中場，一趟下來150米左右。模擬的是后場到前場的進(jìn)攻，這個(gè)過程有高強(qiáng)度跑，也有配合，最終完成進(jìn)攻之后再快速回防，同樣是高強(qiáng)度結(jié)合高負(fù)荷的技術(shù)動作應(yīng)用。

這些都是高強(qiáng)度訓(xùn)練的體現(xiàn)，同時(shí)完全模擬了實(shí)戰(zhàn)。很簡單的道理，實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動作大都是高負(fù)荷的，體能好的時(shí)候，技術(shù)動作不會變形，我們要鍛煉的是高負(fù)荷情況下技術(shù)動作也不會變形。

對于疲勞的監(jiān)控以及康復(fù)措施是怎樣的？

西安會議上，宋主席提到了強(qiáng)恢復(fù)，大運(yùn)動量和高強(qiáng)度就必須有良好的恢復(fù)。首先，每天訓(xùn)練后的牽拉是必須保證的，這個(gè)雖然是最簡單的，但運(yùn)動量不大的時(shí)候球員往往忽視，現(xiàn)在，每個(gè)人都形成了習(xí)慣；然后是冰療等輔助手段，自己買的簡易泳池進(jìn)行冰療；還有就是大運(yùn)動量訓(xùn)練之后預(yù)防生病。

科技手段應(yīng)用方面，穿戴設(shè)備就不用說了，我們還對心率進(jìn)行監(jiān)控，對跑動距離和高強(qiáng)度跑動距離進(jìn)行監(jiān)控，這樣可以更好地掌握球員的情況。此外，我們還有一個(gè)監(jiān)測項(xiàng)目是通過手環(huán)實(shí)現(xiàn)的，對球員的睡眠進(jìn)行監(jiān)控，幾點(diǎn)睡覺，睡了多久，深睡和淺睡分別是多少時(shí)間，進(jìn)而判斷他們的恢復(fù)情況。